Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g0.6g2.1kcal0.1g0.5g0g0g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Porkkana 0.8g0.3kcal0g0g0g0g
Purjosipuli 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g1.2g1.8kcal0.2g0g0.1g0g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g0g0.4kcal0g0g0g0g
Vesi4.9g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.1g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g10kcal0.6g1g0.2g0g
Valittu annoskoko9g5kcal0.3g0.5g0.1g0g
Annoskoko puolitettuna4g3kcal0.2g0.3g0.1g0g
Arvot/100g100g58kcal3.4g5.7g1.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674