Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		1.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		1.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Salaatti, jäävuori tuore		0.9g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		1g	0.9kcal	0.1g	0g	0g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		0.5g	2.9kcal	0g	0g	0.3g	0g
Sokeri		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		0.2g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0g
Hiiva, 50g		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		1.8g	6.3kcal	0.2g	1.2g	0g	0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.1g	0.6kcal	0g	0g	0.1g	0g
Vesi		1.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	17g	25kcal	0.6g	2.6g	0.8g	0.2g
	Valittu annoskoko	9g	12kcal	0.3g	1.3g	0.4g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	6kcal	0.2g	0.7g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	145kcal	3.5g	15.3g	4.7g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu