Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		3.9g	5.5kcal	0.2g	1.1g	0g	0.1g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		1.6g	2.2kcal	0.3g	0g	0.1g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Soijakastike		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		0g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2.3g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		0.4g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	17g	19kcal	1.2g	2.4g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	9g	10kcal	0.6g	1.2g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	5kcal	0.3g	0.6g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	111kcal	7g	14g	1.2g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu