Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		0.9g	3.2kcal	0.1g	0.7g	0g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		3.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.7g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.2g	1.7kcal	0g	0g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		0.4g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		1.2g	3.9kcal	0.1g	0.8g	0g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		1g	3.6kcal	0.1g	0.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	18g	27kcal	1g	4.6g	0.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	9g	14kcal	0.5g	2.3g	0.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	4g	7kcal	0.3g	1.2g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5.7g	26.1g	2.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu