Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 7.5g | 45kcal | 1.7g | 0.9g | 3.7g | 0.5g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 1.2g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17g | 91kcal | 3.6g | 2g | 7.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 9g | 45kcal | 1.8g | 1g | 3.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 23kcal | 0.9g | 0.5g | 1.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 522kcal | 20.7g | 11.5g | 42.5g | 5.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu