Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		3.5g	8.4kcal	0.2g	1.3g	0.2g	0.1g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		1.3g	1.5kcal	0.3g	0g	0g	0g
Sipuli		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Paprika, punainen		0.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Oliivi		0.4g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		0.9g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		0.9g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Aurajuusto		0.3g	0.9kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		0.4g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	18g	29kcal	1.6g	2.6g	1g	0.2g
	Valittu annoskoko	9g	15kcal	0.8g	1.3g	0.5g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	7kcal	0.4g	0.7g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	165kcal	9.1g	14.8g	5.7g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu