300 kcal (tofusalaatti)

Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.

Alkupalaksi puolikas greippiä.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Toivo52
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g1.7g2.5kcal0.3g0g0.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g3.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Kurkku, tuore0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka1.4g0.1kcal0g0g0g0g
Greippi kuorittu 1.7g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18g8kcal0.6g0.4g0.2g0g
Valittu annoskoko9g4kcal0.3g0.2g0.1g0g
Annoskoko puolitettuna5g2kcal0.2g0.1g0.1g0g
Arvot/100g100g45kcal3.4g2.2g1.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=360741