Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		0.7g	3kcal	0.5g	0g	0.1g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		2.3g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		2.3g	1.4kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		0.8g	0.3kcal	0.1g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.1g	1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		2.3g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	17g	14kcal	1.8g	0.6g	0.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	9g	7kcal	0.9g	0.3g	0.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	4g	4kcal	0.5g	0.2g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	82kcal	10.3g	3.4g	2.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu