Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 0.8g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Siirappi | 0.5g | 1.5kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 0.2g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 0.7g | 5.9kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Ruisrouhe | 1g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 4.9g | 17kcal | 0.7g | 3.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 18g | 65kcal | 2g | 9.4g | 2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 9g | 32kcal | 1g | 4.7g | 1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 16kcal | 0.5g | 2.4g | 0.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 356kcal | 11g | 51.6g | 11g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu