Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		1.9g	6.5kcal	0.2g	1.4g	0g	0g
Linssi, punainen, Go Green		1.8g	5.9kcal	0.4g	0.9g	0g	0.2g
Vesi		2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.3g	1.9kcal	0g	0g	0.2g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		2.6g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Valkosipuli		0.3g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	18g	30kcal	1.2g	4.6g	0.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	9g	15kcal	0.6g	2.3g	0.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	5g	8kcal	0.3g	1.2g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	165kcal	6.5g	25g	2.2g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu