Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 21g30kcal2.6g0.1g2.2g0g
Kangasrousku 16g3.5kcal0.3g0.2g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g22g12kcal0.5g1.7g0.2g0.7g
Maitorahka, milbona (500g)6.6g4.5kcal0.8g0.3g0g0g
Vesi2.8g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Ruislese (Korpelan mylly)0.8g1.6kcal0.1g0.2g0g0.3g
Soijakastike 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana160g128kcal8.8g5.8g7.2g2.8g
Valittu annoskoko80g64kcal4.4g2.9g3.6g1.4g
Annoskoko puolitettuna40g32kcal2.2g1.5g1.8g0.7g
Arvot/100g100g80kcal5.5g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136