Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 31g | 16kcal | 0.2g | 2.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kauralese | 1.4g | 5.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 1.4g | 5.8kcal | 1.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 27g | 22kcal | 3g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 130kcal | 9.6g | 18.4g | 1.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 65kcal | 4.8g | 9.2g | 0.7g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 33kcal | 2.4g | 4.6g | 0.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.5g | 0.9g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu