Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 42g | 8.9kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 14g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 5.2g | 19kcal | 0.4g | 4.1g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 2.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 16g | 27kcal | 3.1g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 121kcal | 8.4g | 13g | 3.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 60kcal | 4.2g | 6.5g | 1.7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 30kcal | 2.1g | 3.3g | 0.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.2g | 8.1g | 2.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu