Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 44g | 18kcal | 2.1g | 2.1g | 0g | 0.7g | |
| Hunaja | 8.8g | 29kcal | 0g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 13g | 5.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Vadelma | 11g | 4.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kaurahiutale | 2.6g | 10kcal | 0.4g | 1.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Vehnälese | 1.3g | 3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 139kcal | 5.8g | 24.2g | 1g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 70kcal | 2.9g | 12.1g | 0.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 35kcal | 1.5g | 6.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.6g | 15g | 0.6g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu