Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 23g | 18kcal | 0.7g | 2.9g | 0.5g | 0g | |
| Rahka, arla | 47g | 33kcal | 5.6g | 1.9g | 0.5g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 3.7g | 23kcal | 0.9g | 0.2g | 2g | 0g | |
| Puolukka | 7.5g | 2.6kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 152kcal | 14.4g | 11g | 6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 76kcal | 7.2g | 5.5g | 3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 38kcal | 3.6g | 2.8g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 8.9g | 6.8g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu