Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 8.1g | 28kcal | 1g | 5.7g | 0.2g | 0.3g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 13g | 8.6kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Maustekurkku | 16g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 13g | 4.2kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 13g | 8.1kcal | 0.4g | 0.6g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 19g | 39kcal | 4.5g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 183kcal | 13g | 18.2g | 6.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 91kcal | 6.5g | 9.1g | 3.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 46kcal | 3.3g | 4.6g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.3g | 3.8g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu