Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 17g | 47kcal | 2.6g | 0.9g | 3.6g | 0.2g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 0.9g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 6.8g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 9g | 16kcal | 0.2g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 4.2g | 35kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 42g | 17kcal | 0.9g | 2.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 162g | 238kcal | 8g | 9.4g | 19.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 119kcal | 4g | 4.7g | 9.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 60kcal | 2g | 2.4g | 4.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 11.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu