Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		180g	23kcal	2g	1.8g	0.4g	2.2g
Kurkku, tuore		120g	12kcal	0.7g	2g	0.1g	0.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		120g	24kcal	0.7g	4.6g	0.4g	1.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g		70g	19kcal	0.9g	3.4g	0.1g	1.2g
Kananmuna kuoreton		60g	86kcal	7.5g	0.2g	6.1g	0g
Tonnikala vedessä		160g	167kcal	35.9g	0g	2.4g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		30g	8kcal	0.1g	0.4g	0.2g	0.5g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		60g	157kcal	4.8g	31.8g	0.6g	1.7g
	Annoskoko tuplana	1600g	992kcal	105.2g	88.4g	20.6g	16.2g
	Valittu annoskoko	800g	496kcal	52.6g	44.2g	10.3g	8.1g
	Annoskoko puolitettuna	400g	248kcal	26.3g	22.1g	5.2g	4.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu