Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 444g | 1663kcal | 64.4g | 253.3g | 32.4g | 44.4g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 89g | 599kcal | 23.9g | 6.1g | 51.6g | 10.9g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 133g | 756kcal | 32.7g | 18.5g | 61.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 133g | 792kcal | 30.7g | 16.8g | 66g | 8g | |
| Annoskoko tuplana | 1600g | 7621kcal | 303.4g | 589.4g | 422.4g | 126.6g | |
| Valittu annoskoko | 800g | 3810kcal | 151.7g | 294.7g | 211.2g | 63.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 400g | 1905kcal | 75.9g | 147.4g | 105.6g | 31.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 476kcal | 19g | 36.8g | 26.4g | 7.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu