Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 330g1133kcal33.6g231.1g4g11.6g
Kurpitsansiemenet, kuivattu76g412kcal18.7g13.6g35g3g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)76g448kcal20g7.1g41.7g8.8g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 76g246kcal22.1g5.3g15.2g23.3g
Auringonkukansiemen 127g754kcal29.2g16g62.9g7.6g
Rypsiöljy 114g1011kcal0g0g114.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1600g8008kcal247.2g546.2g546.2g108.6g
Valittu annoskoko800g4004kcal123.6g273.1g273.1g54.3g
Annoskoko puolitettuna400g2002kcal61.8g136.6g136.6g27.2g
Arvot/100g100g500kcal15.4g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114