Pasta ateria
1.kuori ja hienonna sipulit, kuullota öljyssä.
laita samalla pasta vesi kiehumaan.
2.lisää tomaattimurska ja mausteet sipuleiden joukkoon.
(jos haluaa niin mausta chilillä ja välimeren yrteillä)
3.keitä pasta valmiiksi.
4.lisää lopuksi katkaravut kastikkeen joukkoon.
Voit toki myös käyttää äyriäisiä.
5.jaa pasta lautasille ja ripottele pinnalle juustoraaste.
1annos on noin 400kaloria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Heluna24
laita samalla pasta vesi kiehumaan.
2.lisää tomaattimurska ja mausteet sipuleiden joukkoon.
(jos haluaa niin mausta chilillä ja välimeren yrteillä)
3.keitä pasta valmiiksi.
4.lisää lopuksi katkaravut kastikkeen joukkoon.
Voit toki myös käyttää äyriäisiä.
5.jaa pasta lautasille ja ripottele pinnalle juustoraaste.
1annos on noin 400kaloria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Heluna24
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste emmental punaleima | 38g | 146kcal | 10.9g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Katkarapu | 250g | 171kcal | 36.1g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tomaattimurska | 313g | 92kcal | 1.8g | 16.6g | 0.6g | 5.9g | |
| Hunaja | 4.1g | 13kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 34g | 10kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Täysjyväpasta Tortellini (Pastella), annos 125g | 156g | 391kcal | 15.6g | 67.2g | 5.5g | 10.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1600g | 1708kcal | 130g | 178.4g | 46.8g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 800g | 854kcal | 65g | 89.2g | 23.4g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 400g | 427kcal | 32.5g | 44.6g | 11.7g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 8.1g | 11.1g | 2.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu