Tonnikalasalaatti
Katso nizzansalaatista
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Jatavi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1800g | 234kcal | 20.2g | 17.6g | 3.6g | 21.6g | |
| Kurkku, tuore | 1200g | 120kcal | 7.2g | 20.3g | 1.2g | 8.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1200g | 244kcal | 7.2g | 45.6g | 3.6g | 16.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 700g | 189kcal | 9.1g | 33.6g | 1.4g | 11.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 600g | 856kcal | 75g | 1.8g | 61.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1600g | 1671kcal | 359g | 0g | 24g | 0g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 300g | 80kcal | 1.2g | 4.3g | 2.2g | 5.5g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 600g | 1567kcal | 47.5g | 318.5g | 5.5g | 16.5g | |
| Annoskoko tuplana | 16000g | 9921kcal | 1052.8g | 883.4g | 206g | 161.4g | |
| Valittu annoskoko | 8000g | 4961kcal | 526.4g | 441.7g | 103g | 80.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4000g | 2480kcal | 263.2g | 220.9g | 51.5g | 40.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.6g | 5.5g | 1.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu