Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 4205g | 887kcal | 50.5g | 143g | 8.4g | 88.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1402g | 393kcal | 8.4g | 83.4g | 2.8g | 35g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 514g | 1862kcal | 41.8g | 406g | 2.9g | 8.7g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 252g | 151kcal | 13.1g | 24g | 0.3g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1635g | 2715kcal | 310.7g | 0g | 163.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16016g | 12014kcal | 849g | 1312.8g | 355.8g | 264g | |
| Valittu annoskoko | 8008g | 6007kcal | 424.5g | 656.4g | 177.9g | 132g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4004g | 3004kcal | 212.3g | 328.2g | 89g | 66g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu