Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 2810g | 3091kcal | 646.3g | 0g | 59g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 141g | 21kcal | 1.4g | 2.8g | 0.3g | 2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 141g | 14kcal | 1.5g | 1.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 234g | 30kcal | 1.6g | 4.9g | 0.5g | 2.3g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 937g | 646kcal | 37.5g | 103g | 7.5g | 29g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 3746g | 3618kcal | 112.8g | 733.9g | 12g | 37.1g | |
| Annoskoko tuplana | 16016g | 14841kcal | 1602.2g | 1691.4g | 159.2g | 143.6g | |
| Valittu annoskoko | 8008g | 7421kcal | 801.1g | 845.7g | 79.6g | 71.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4004g | 3710kcal | 400.6g | 422.9g | 39.8g | 35.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu