Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 338g | 321kcal | 67.6g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 62g | 62kcal | 0.8g | 3g | 5g | 1.1g | |
| Paprika oranssi | 74g | 18kcal | 0.7g | 3.2g | 0.3g | 1.4g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 103g | 62kcal | 0.4g | 15.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 150g | 416kcal | 3g | 4.5g | 42g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1602g | 1759kcal | 145g | 52.2g | 106.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 801g | 880kcal | 72.5g | 26.1g | 53.1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 401g | 440kcal | 36.3g | 13.1g | 26.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.1g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu