Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 28g | 90kcal | 4.8g | 13g | 2.1g | 4.9g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 169g | 218kcal | 7.1g | 8.6g | 16.9g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 90g | 9kcal | 1.4g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 89kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 451g | 999kcal | 79g | 0g | 76.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1602g | 2811kcal | 200.2g | 46.4g | 204.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 801g | 1405kcal | 100.1g | 23.2g | 102.1g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 401g | 703kcal | 50.1g | 11.6g | 51.1g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu