Lihapullavartaat ja couscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		200g	332kcal	38g	0g	20g	0g
Korppujauho (Myllyn Paras)		50g	185kcal	7g	36.3g	1.3g	2.1g
Kananmuna kuorineen punnittu		25g	32kcal	2.7g	0.1g	2.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		35g	9kcal	0.5g	1.7g	0.1g	0.6g
Figaro, mustia oliiveja, kivettömiä		25g	44kcal	0.2g	1.4g	4.2g	0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl		150g	507kcal	16.7g	103.4g	3.3g	5.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		7.5g	68kcal	0g	0g	7.5g	0g
Athena Mix		250g	188kcal	3.8g	27.5g	7.5g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		60g	75kcal	2g	2.2g	6g	0g
	Annoskoko tuplana	1605g	2877kcal	141.8g	345.2g	104.2g	16g
	Valittu annoskoko	803g	1439kcal	70.9g	172.6g	52.1g	8g
	Annoskoko puolitettuna	401g	719kcal	35.5g	86.3g	26.1g	4g
	Arvot/100g	100g	179kcal	8.8g	21.5g	6.5g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu