Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 140g | 192kcal | 30.8g | 2.7g | 8.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 60g | 75kcal | 6.5g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.2g | 47kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 210g | 99kcal | 0.2g | 19.7g | 2.1g | 0.2g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 77g | 270kcal | 5.4g | 54.7g | 2.5g | 4.6g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 86g | 26kcal | 3.9g | 1.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 86g | 36kcal | 0g | 8.1g | 0.1g | 2.1g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 70g | 87kcal | 2.1g | 17.9g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1606g | 1699kcal | 99.6g | 216.8g | 49g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 803g | 850kcal | 49.8g | 108.4g | 24.5g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 402g | 425kcal | 24.9g | 54.2g | 12.3g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu