Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 267g | 325kcal | 56.7g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 67g | 229kcal | 6g | 50.7g | 0.4g | 0.9g | |
| Porkkana | 67g | 22kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.7g | |
| Paprika, punainen | 67g | 17kcal | 0.6g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 67g | 117kcal | 0.4g | 3.8g | 11.3g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 67g | 15kcal | 1.1g | 2.1g | 0.3g | 0g | |
| Herkkusieni | 67g | 11kcal | 1.4g | 0.2g | 0.2g | 1g | |
| Ananas, kuorittu | 67g | 37kcal | 0.3g | 7.5g | 0.3g | 0.9g | |
| Rypsiöljy | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 67g | 227kcal | 13.3g | 0g | 19.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1608g | 2059kcal | 160.4g | 142.2g | 92.4g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 804g | 1029kcal | 80.2g | 71.1g | 46.2g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 402g | 515kcal | 40.1g | 35.6g | 23.1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu