Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 527g | 95kcal | 3g | 13.2g | 2.1g | 3.7g | |
| Paprika keltainen | 60g | 18kcal | 0.6g | 3.1g | 0.1g | 1.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 151g | 452kcal | 5.6g | 6.8g | 45.2g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 21g | 186kcal | 0g | 0g | 21.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1608g | 1527kcal | 19.6g | 50.6g | 137.2g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 804g | 764kcal | 9.8g | 25.3g | 68.6g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 402g | 382kcal | 4.9g | 12.7g | 34.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu