Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 301g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 156g | 485kcal | 26.6g | 84.4g | 4.5g | 20.3g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 301g | 1052kcal | 36.1g | 213.5g | 6.3g | 9g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1608g | 3802kcal | 145.2g | 625.2g | 81.8g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 804g | 1901kcal | 72.6g | 312.6g | 40.9g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 402g | 951kcal | 36.3g | 156.3g | 20.5g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 236kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu