Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 2669g | 3248kcal | 567.1g | 0g | 106.8g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 667g | 2289kcal | 60g | 507.1g | 4g | 9.3g | |
| Porkkana | 667g | 218kcal | 4.1g | 37.1g | 1.3g | 17g | |
| Paprika, punainen | 667g | 172kcal | 6g | 30.7g | 2.7g | 13.3g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 667g | 1174kcal | 4g | 38g | 113.4g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 667g | 154kcal | 11.3g | 21.4g | 2.7g | 0g | |
| Herkkusieni | 667g | 106kcal | 14g | 2g | 2.2g | 10g | |
| Ananas, kuorittu | 667g | 371kcal | 3.3g | 74.7g | 2.7g | 9.3g | |
| Rypsiöljy | 33g | 295kcal | 0g | 0g | 33.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 667g | 2269kcal | 133.4g | 0g | 193.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16080g | 20590kcal | 1606.4g | 1422g | 925.4g | 117.8g | |
| Valittu annoskoko | 8040g | 10295kcal | 803.2g | 711g | 462.7g | 58.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4020g | 5148kcal | 401.6g | 355.5g | 231.4g | 29.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu