Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 1200g | 720kcal | 15.6g | 144g | 12g | 45.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 960g | 3264kcal | 134.4g | 537.6g | 64.3g | 105.6g | |
| Auringonkukansiemen | 360g | 2138kcal | 82.8g | 45.4g | 178.2g | 21.6g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 240g | 1334kcal | 43.2g | 7.7g | 125.5g | 43g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 2400g | 1392kcal | 235.2g | 100.8g | 4.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2400g | 792kcal | 79.2g | 117.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 480g | 1586kcal | 2.4g | 387.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16080g | 22452kcal | 1185.6g | 2681.8g | 769.6g | 431.6g | |
| Valittu annoskoko | 8040g | 11226kcal | 592.8g | 1340.9g | 384.8g | 215.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4020g | 5613kcal | 296.4g | 670.5g | 192.4g | 107.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu