Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 5280g | 2014kcal | 14.3g | 371.7g | 4.8g | 181.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 720g | 130kcal | 4g | 18g | 2.9g | 5g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 1200g | 120kcal | 13.2g | 9.6g | 2.4g | 12g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 480g | 960kcal | 22.1g | 86.4g | 48g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 360g | 2268kcal | 61.2g | 32.8g | 208.8g | 38.5g | |
| Annoskoko tuplana | 16080g | 10984kcal | 229.6g | 1037g | 533.8g | 473.2g | |
| Valittu annoskoko | 8040g | 5492kcal | 114.8g | 518.5g | 266.9g | 236.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4020g | 2746kcal | 57.4g | 259.3g | 133.5g | 118.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu