Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 8.2g73kcal0g0g8.2g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)117g143kcal22.3g1.6g5.4g0g
Herkkusieni säilyke 59g10kcal1.2g0.1g0.2g1.4g
Luomukerma (Valio), annos 100g59g199kcal1.2g1.8g20.5g0g
Kananmuna kuoreton 258g368kcal32.2g0.8g26.4g0g
Arkirae (Valio), annos 100g88g62kcal10.5g3.1g0.9g0g
Edam 17%59g160kcal16.4g1.2g10g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g59g152kcal15.8g0g10g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g59g173kcal15.2g0.6g12.3g0.1g
Voi 29g213kcal0.3g0.1g23.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 12g40kcal1.2g8.2g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1610g3183kcal232.6g35g235.6g3.8g
Valittu annoskoko805g1592kcal116.3g17.5g117.8g1.9g
Annoskoko puolitettuna403g796kcal58.2g8.8g58.9g1g
Arvot/100g100g198kcal14.4g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287