Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 350g | 2079kcal | 80.5g | 44.1g | 173.2g | 21g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 210g | 478kcal | 10.6g | 36.8g | 29.6g | 12.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 105g | 208kcal | 1.4g | 1.9g | 21g | 4.6g | |
| Basilika, tuore | 140g | 38kcal | 4.4g | 1.5g | 1.1g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1610g | 5604kcal | 193.8g | 168.6g | 449.8g | 80g | |
| Valittu annoskoko | 805g | 2802kcal | 96.9g | 84.3g | 224.9g | 40g | |
| Annoskoko puolitettuna | 403g | 1401kcal | 48.5g | 42.2g | 112.5g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu