Protskupirtelö
Kaikki ainekset blenderiin ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 438g | 39kcal | 0g | 10.1g | 0g | 2.2g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 53g | 218kcal | 41g | 3.3g | 4.6g | 0g | |
| Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % | 263g | 156kcal | 25.8g | 7.9g | 1.1g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 35g | 175kcal | 8.7g | 11.7g | 10.1g | 9.9g | |
| Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g | 18g | 115kcal | 4.5g | 1.9g | 10.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1610g | 1406kcal | 160g | 69.8g | 52.2g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 805g | 703kcal | 80g | 34.9g | 26.1g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 403g | 352kcal | 40g | 17.5g | 13.1g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.9g | 4.3g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu