Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 219g | 241kcal | 50.3g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 175g | 630kcal | 25.2g | 103.1g | 12.2g | 16.4g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 201g | 348kcal | 23.3g | 46.5g | 3.2g | 26.6g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 123g | 214kcal | 2.4g | 4.3g | 20.8g | 5.4g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 88g | 105kcal | 3.5g | 18.4g | 1.8g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1610g | 3076kcal | 209.4g | 344.6g | 85.2g | 102g | |
| Valittu annoskoko | 805g | 1538kcal | 104.7g | 172.3g | 42.6g | 51g | |
| Annoskoko puolitettuna | 403g | 769kcal | 52.4g | 86.2g | 21.3g | 25.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu