Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		253g	859kcal	35.4g	141.5g	16.9g	27.8g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		674g	2426kcal	87.6g	471.7g	14.2g	24.9g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		169g	514kcal	16.3g	103.3g	3.4g	24.4g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		28g	39kcal	3.9g	3.9g	1g	13.5g
Leivinjauhe		28g	49kcal	1.5g	10.6g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		28g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		1123g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		79g	283kcal	27.5g	40.9g	0.8g	0g
Rypsiöljy rainbow		247g	2224kcal	0g	0g	247.1g	0g
Lohifilee		2656g	5188kcal	496.4g	0g	358.6g	0g
Suola, annos 3g		16g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		5.6g	16kcal	0.6g	2.4g	0.1g	1.5g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		7.9g	13kcal	0.6g	2.5g	0.1g	0g
Tilli, tuore		21g	6.4kcal	0.8g	0.2g	0.2g	0.4g
Sipuli (kuorittu)		483g	130kcal	6.3g	23.2g	1g	8.2g
Kananmuna kuoreton		562g	801kcal	70.2g	1.7g	57.6g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1123g	371kcal	37.1g	55g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		562g	114kcal	3.4g	21.3g	1.7g	7.9g
	Annoskoko tuplana	16128g	26068kcal	1575.2g	1756.4g	1405.4g	217.4g
	Valittu annoskoko	8064g	13034kcal	787.6g	878.2g	702.7g	108.7g
	Annoskoko puolitettuna	4032g	6517kcal	393.8g	439.1g	351.4g	54.4g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu