TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 701g | 610kcal | 7.4g | 128.3g | 2.8g | 12.6g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 701g | 520kcal | 5.3g | 108.7g | 2.8g | 7.7g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 701g | 153kcal | 4.4g | 28.7g | 0.7g | 6.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 701g | 313kcal | 1.3g | 66.1g | 0.7g | 12.6g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 2805g | 224kcal | 0g | 56.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 2104g | 842kcal | 94.7g | 115.7g | 2.1g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 210g | 673kcal | 21g | 140.9g | 4.2g | 31.6g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 140g | 449kcal | 25.2g | 60.3g | 11.9g | 25.2g | |
| Annoskoko tuplana | 16128g | 7569kcal | 318.6g | 1409.6g | 50.4g | 192g | |
| Valittu annoskoko | 8064g | 3784kcal | 159.3g | 704.8g | 25.2g | 96g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4032g | 1892kcal | 79.7g | 352.4g | 12.6g | 48g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu