Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 3000g | 3090kcal | 693g | 0g | 45g | 0g | |
| Oliiviöljy | 84g | 743kcal | 0g | 0g | 84g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 600g | 2040kcal | 13.2g | 18.6g | 210g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 780g | 158kcal | 4.7g | 29.6g | 2.3g | 10.9g | |
| Kurkku | 720g | 79kcal | 4g | 10.1g | 0.7g | 5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Paprika punainen | 1020g | 299kcal | 9.6g | 45.9g | 4.1g | 19.4g | |
| Ruukkusalaatti | 600g | 60kcal | 6.6g | 4.8g | 1.2g | 6g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 900g | 2682kcal | 135g | 9g | 234g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16128g | 18495kcal | 1741.6g | 270.6g | 1164g | 94.8g | |
| Valittu annoskoko | 8064g | 9248kcal | 870.8g | 135.3g | 582g | 47.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4032g | 4624kcal | 435.4g | 67.7g | 291g | 23.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu