Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 135g | 52kcal | 0.6g | 9.2g | 0.7g | 3.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 141g | 118kcal | 1.5g | 25.8g | 0.6g | 2.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 225g | 77kcal | 6.9g | 11.3g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 37g | 118kcal | 10.6g | 2.6g | 7.3g | 11.2g | |
| Hunaja | 45g | 149kcal | 0.2g | 36.4g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 225g | 51kcal | 0.7g | 12.4g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1616g | 1131kcal | 41g | 195.4g | 19g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 808g | 565kcal | 20.5g | 97.7g | 9.5g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 404g | 283kcal | 10.3g | 48.9g | 4.8g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.5g | 12.1g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu