Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g1530g2219kcal252.5g23g130.1g12.2g
Oliiviöljy 72g637kcal0g0g72g0g
Tomaattisose tomaattipyree 360g274kcal16.2g46.4g0.7g3.6g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g2160g2160kcal233.3g95g95g0g
Sipuli 900g272kcal11.3g43.2g1.8g15.3g
Paprika vihreä 1440g306kcal13.5g36g4.3g27.4g
Tomaattisose tomaattipyree 900g685kcal40.5g116.1g1.8g9g
Tortilla (maissi, Old El Paso)720g2448kcal72g432g50.4g14.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16164g18001kcal1278.6g1583.4g712.2g163.8g
Valittu annoskoko8082g9001kcal639.3g791.7g356.1g81.9g
Annoskoko puolitettuna4041g4500kcal319.7g395.9g178.1g41g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634