Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 1202g | 2585kcal | 348.7g | 0g | 132.3g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 1122g | 1010kcal | 235.7g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kookosmaito | 3206g | 6677kcal | 64.8g | 90.1g | 683.9g | 15.7g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 160g | 717kcal | 80.2g | 41.7g | 19.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 1603g | 5611kcal | 192.4g | 1042.1g | 35.3g | 144.3g | |
| Soijakastike | 80g | 48kcal | 4.1g | 7.6g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 80g | 709kcal | 0g | 0g | 80.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 321g | 1904kcal | 73.7g | 40.4g | 158.7g | 19.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 321g | 1818kcal | 78.6g | 44.6g | 147.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16192g | 42159kcal | 2156.4g | 2533g | 2525g | 358.4g | |
| Valittu annoskoko | 8096g | 21079kcal | 1078.2g | 1266.5g | 1262.5g | 179.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4048g | 10540kcal | 539.1g | 633.3g | 631.3g | 89.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu