Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		2.5g	8.6kcal	0.4g	1.4g	0.2g	0.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		6.8g	24kcal	0.9g	4.7g	0.1g	0.3g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		1.7g	5.2kcal	0.2g	1g	0g	0.2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.3g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		11g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.8g	2.8kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		2.5g	22kcal	0g	0g	2.5g	0g
Lohifilee		27g	52kcal	5g	0g	3.6g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		4.9g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		5.6g	8kcal	0.7g	0g	0.6g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		11g	3.7kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		5.6g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	162g	262kcal	16g	17.2g	14g	2.2g
	Valittu annoskoko	81g	131kcal	8g	8.6g	7g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	41g	65kcal	4g	4.3g	3.5g	0.6g
	Arvot/100g	100g	161kcal	9.9g	10.6g	8.6g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu