Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 42g | 80kcal | 6.4g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 14g | 8.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Korppujauho | 7.1g | 26kcal | 0.7g | 5.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 0.4g | 2.2kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.4g | 4.8kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 2.1g | 6.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 162g | 263kcal | 15.4g | 17.4g | 14.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 132kcal | 7.7g | 8.7g | 7.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 66kcal | 3.9g | 4.4g | 3.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.5g | 10.8g | 9.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu