Omenaiset mantelileipäset

2 kananmunaa
1 dl talouspiimää 2.5%

1 dl mantelijauhe vaalea
1 dl mantelijauho luomu kuitupitoinen
½ dl herajauhe (kukkura mitta 20g)
1 rkl emmervehnäjauho
1 rkl pellavansiemen
1 rkl seesaminsiemen kuorittu
1 rkl Fibrex
1 rkl Pofiber
2 tl leivinjauhe

180 g juustoraaste Oltermanni täytel.

1 omena raastettu kuorineen

Vatkaa munat ja piimä sekaisin, lisää keskenään sekoitetut kuivat aineet (jauheet ja siemenet), sekoita, lisää lopuksi omena- ja juustoraaste.

Anna jauheiden turvota uuninlämpiämisen aika.

Jaa lusikalla leivinpaperille 9 kakkaraksi.

225 °C n. 15 min

Makrot / kpl (n. 70 g)
P 12 g
H 4 g
R 13 g
K 3.1g

Vehnäjauhon voi jättää pois ja näppituntumalla lisätä jottain muuta noista muista aineksista.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa

Qluu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 13g19kcal1.6g0g1.3g0g
Piimä AB Acidophilus Valio13g6.6kcal0.4g0.6g0.3g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g23g90kcal5.2g0g7.4g0g
Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 12g4.2kcal0g0.8g0g0.2g
Proteiinijauhe (whey max 100) (Finnmax), annos 30g2.5g10kcal1.8g0.2g0.2g0g
Durum vetemjöl (Kungsörnen)1.5g5.1kcal0.2g1g0g0g
Suomalaisia luomu pellavansiemeniä (Sini-pellava), annos 10g1.4g7.4kcal0.2g0.5g0.5g0.4g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)1.3g7.4kcal0.3g0.1g0.7g0.1g
Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g6.3g38kcal1.3g0.4g3.4g0g
Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g6.3g18kcal2.3g0.5g0.8g1.8g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale0.8g0.5kcal0.1g0g0g0.5g
Pofiber, perunakuitujauhe, Semper, 5g0.5g0.4kcal0g0.1g0g0.3g
Leivinjauhe 0.8g1.3kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana163g413kcal26.8g9g29.2g6.6g
Valittu annoskoko81g206kcal13.4g4.5g14.6g3.3g
Annoskoko puolitettuna41g103kcal6.7g2.3g7.3g1.7g
Arvot/100g100g254kcal16.5g5.5g18g4.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=259111