Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 21g | 48kcal | 1.9g | 9.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 12g | 37kcal | 3.1g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 9g | 23kcal | 2.3g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 4.5g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 26g | 17kcal | 0.1g | 4.2g | 0g | 0.2g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 8.3g | 14kcal | 0.6g | 0.4g | 1.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 162g | 279kcal | 16g | 27.8g | 11.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 140kcal | 8g | 13.9g | 5.6g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 70kcal | 4g | 7g | 2.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 9.9g | 17.1g | 6.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu