Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		18g	12kcal	2.1g	0.7g	0.1g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		14g	8.5kcal	0.1g	0.7g	0.6g	0g
Kananmuna kuoreton		12g	17kcal	1.5g	0g	1.2g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		6.3g	22kcal	0.5g	4.6g	0.2g	0.2g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		2.1g	4kcal	0.4g	0.1g	0.2g	1.3g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0.3g
Leivinjauhe		0.7g	1.2kcal	0g	0.3g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		20g	22kcal	4.5g	0g	0.2g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		3.5g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		4.9g	7.4kcal	1.1g	0.1g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	162g	189kcal	20.4g	13.4g	5.4g	3.8g
	Valittu annoskoko	81g	95kcal	10.2g	6.7g	2.7g	1.9g
	Annoskoko puolitettuna	41g	47kcal	5.1g	3.4g	1.4g	1g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.6g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu