Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 11g | 41kcal | 9g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 7.5g | 5.1kcal | 0.9g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Voi | 5g | 36kcal | 0.1g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 162g | 294kcal | 27.4g | 13.8g | 14.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 147kcal | 13.7g | 6.9g | 7.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 74kcal | 6.9g | 3.5g | 3.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 16.9g | 8.5g | 8.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu